Krok 17 - Meditace Jsem vnitřní štěstí.
+ cvičení na posílení spokojenosti.
Meditací objevujeme a spojujeme se zpátky s našimi původními hodnoty duše. Tyto vnitřní atributy jako je láska, klid, pravda, štěstí máme uvnitř a nemusíme je někde hledat venku. Je potřeba si je v meditaci zvědomit a díky ní je znova a znova prožívat. Pomáhá nám být trpěliví a vytrvalí, klidní, mírumilovní, šťatní tady a teď. Takto si vytváříme klidné prostředí ve svém nitru, a tento hluboký vnitřní klid obohacuje náš vnější život.
V meditaci Jsem vnitřní štěstí pochopíme, že jej nemusíme nikde hledat, že jej máme přímo v sobě. Štěstí je stav mysli, kde nezáleží na tom v jakých podmínkách žijeme nebo co se nám děje, ani není důsledkem toho, že jsme něčeho nabyli nebo dostali nějakou dobrou zprávu.
Skutečné šťestí nespočívá v tom, že se nám uleví od bolesti či dosáhneme nějakého cíle, toto vše je závislé na vnějším prostředí, kdy se za štěstí mylně pokládá vzrušení, úspěch, nabytí něčeho hmotného, či úleva od něčeho.
Šťestí není ani v žádném budoucím příslibu, protože jej lze prožívat plně pouze v přítomnosti. Možná lepším výrazem pro štěstí je spokojenost.
Ta se dostavuje v plném přijetí vlastního já na vnitřní úrovni a přijetí toho, co je, na vnější úrovni. Spokojenost je také to, že umíme reagovat na vnější podmínky a situace klidně, vyrovnaně a pozitivně, láskyplně.
Nejvyšším štěstím je blaho, které můžeme prožívat jen tehdy, je-li naše duše plně svobodná a s tímto vědomím začněte tuto meditaci.
Cvičení 1 - posílení svých kvalit:
Existuje jedno staré rčení: To, co vidíš je jen tvoje. Připomíná nám to, že to co vidíme v jiných, máme již v sobě. V druhých vidíme v prvé řadě to špatné - promítáme to tak do sebe a cítíme se nedobře. Pokud začneme vidět v druhých nejvyšší dobro, kvality, krásu navzdory tomu co dělají nebo říkají - uvidíme to také v sobě.
Toto cvičení je pro ty, kteří neumí vidět to dobré v sobě. Naučíte se tak vidět dobré vlastnosti, jak u sebe tak následně u druhých.
Jak začít:
1. Napište si jména svých tří známých (nekoho z rodiny, partner kamarád..) a pak tři kladné vlastnosti, které v každé z nich vidíte.
Příklad: partner (to stejné uděláte s dalšíma dvěma)
- je schopný
- je pracovitý
- je hodný
2. Teď si úlohy vyměňte, napište si devět pozitivních vlastností, které by oni mohli najít u vás (nebo si jednoduše vypište znovu všechny, které jste našli u nich)
3. Pravidelně si své najité charakterové vlastnosti, rysy potvrzujte - afirmujte - říkejte (poslouží vám známé, blízké, náhodné osoby, pravidelně si pište vlastnosti osob, co potkáte a promítněte je u sebe). Čím více se budete učit všechny krásné vlastnosti vidět u sebe, tím lépe je uvidíte a budete si jich vážit u druhých.
4. Důkaz, že vidíte v sobě to nejlepší, uvidíte tak, že uvidíte u druhých to nejlepší. Když jste s někým v každodenním styku, spíše budete přirozeně druhé chválit a děkovat jim, než je kritizovat.
Pamatujte si, že i když se ke druhým chováte pěkně nebo pozitivně a vidíte v nich dobro, může jim trvat dost dlouho než se začnou chovat stejně jako vy nebo taky vůbec. Jde ale o to, že se zaměřujeme na sebe (ne na ně) a na vlastní změnu a posílení svých kvalit ke vnitřní spokojenosti.
V našem vědomém probuzeném vnímání světa bychom si mohli uvědomit, že jediný způsob, jak obnovit jednotu a žít spolu v míru je nesoutěžit s nikým o nic, ale naopak si pomáhat a nabídnout se ke spolupráci.
Cvičení 2 - cnosti a hodnoty:
Vyberte si každý den jednu z níže uvedených hodnot a cností a přemýšlejte 5 minut o jejím smyslu a využití pro daný den. Můžete jim přiřadit i barvy, které si myslíte, že mohou být podle vaší duše původní barvy ke každé hodnotě. Můžete si tak každou hodnotu vzít do krátké meditace a meditovat o ní podobně jako v meditaci Jsem vnitřní štěstí.
- soulad
- odpouštění
- důvěra
- odvaha
- mírnost
- svoboda
- pochopení
- laskavost
- trpělivost
- nadšení
- tolerance
- klid
- starostlivost
- spolupráce
- velkorysost
- integrita
- pokora
- respekt
- vědomost
Štěstí je stav tvé mysli,
kde nezáleží na vnejších podmínkách,
ale na tom jak na ně reagujeme.
Štěstí si nosíš stále sebou,
máš jej uvnitř.
Tak a teď můžeš přejít na poslední Krok v tomo týdnu a celém programu.