3.týden
Otáčení přesvědčení
Co nás čeká v tomto týdnu?
Přepis videa:
V prvé řadě vám gratuluji, už máte za sebou celé dva týdny. Znáte plno informací a našli jste si svých prvních 50 přesvědčení, které vás blokuje k tomu, abyste měli život podle svých představ. V tomto týdnu, už v pořadí třetím, budeme pracovat právě s těmito nalezenými negativními přesvědčeními a otočíme je na pozitivní. Proto jsem tento týden nazvala Otáčení přesvědčení.
Přehoupli jsme se do druhé poloviny programu, která bude mnohem jednodušší než ta předchozí a která již nabízí řešení, už jsme opravdu kousek od celého procesu změny. V tomto týdnu budete mít pouze 4 kroky místo pěti, tudíž budemt mít i více prostoru a času na opakování nebo na meditování, z předchozích týdnů.
A jak už jsem řekla v tomto týdnu změníme - otočíme našich 50 negativních přesvědčení na pozitivní. Budou s tím spojené další úkoly na posílení a obnovení vnitřního klidu a naší sebedůvěry, samozřejmě vás čeká i meditace k tématu.
Začneme opět meditací Všímám si a zaznamenávám, kterou se naladíme na celý tento týden a téma. Když se naučíte a osvojíte si tuto úžasnou techniku použitou v meditaci, začnete brzy dosahovat velkých výsledků, zejména budete mít klidnou mysl s prospěšnými myšlenkami, pocítíte vnitřní klid a zvyšení sebedůvěry, sebevědomí a sebepřijetí.
Čím začneme...
Začneme meditací Všímám si a zaznamenávám 🔆.
Tato technika, kterou můžete provádět nejen přímo v meditaci, ale i za bdělého stavu, je úžasná a pomáhá dosahovat vnitřního klidu, klidu mysli, aby naše myšlenky nebloudily, přivede vás zpátky do přítomnosti a obnovuje vaše sebevědomí, důvěru a jistotu v sám sebe.
V podstatě jde o to, co se děje v naší mysli v určitých momentech. Co se děje doopravdy, místo toho, co si myslíme, že se děje.
Tato meditace vás oddělí od negativní mysli, budete jakoby nad problémem, nad myšlenkou, krok od vaší zkušenosti, na kterou se dokážete dívat z povzdálí. Naučí vás všímat si všeho, co děláme denně automaticky. Můžeme vidět, slyšet, cítit chuť - chutnat, dotýkat se, nebo cítit nosem, anebo přemýšlet - myslet. A říká přesně to, co se děje v naší mysli v danou chvíli jedním nebo dvěma slovy. Identifikujeme co se děje, povahu našeho vyrušení - myslím nebo cítím.
Když jste naštvaní, rozzlobení, vzteklí, tak si v mysli pojmenujete hněv, když jste smutní úzkostní, pojmenujete si to smutek, když jste nervózní, neklidní - nervozita atd. Můžete mít také různé typy myšlenek, jako obavy, plánování, posuzování, srovnávání atd.
Můžete slyšet auto, tak řeknete slyším, dotýkám se podložky pod sebou - dotýkám se....
Když myšlenkám přiřadíte název, tak jste donuceni je poznat a přijmout, musíme se tzv. s nimi vypořádat, protože se s nimi přímo konfontujeme. Také je můžete pozdravit, ahoj sebe-kritizující myšlenko, pozorujte i svůj tón, ten může být různý podle toho, jakou máte s daným pojmenováním zkušenost.
Díky tomu, přijmeme realitu a to nám usnadňuje nechat věci jít a vrátit se jemně k tomu, na co se chceme soustředit. A když se to snane znovu (narušení), což se stane, tak znovu praktikujeme tuto techniku. Všimneme si povahy našeho narušení a pojmenujeme jej.
Můžeme chtít zachytit a všimnout si každé myšlenky nebo pocitu, což se za chvíli stává unavující.
Ale my si pouze potřebujeme všimnout narušení, když jsme ztraceni v tom myšlenkovém procesu, když toho máme zkrátka v hlavě hodně.
Přijetí jakékoliv situace znamená, dovolit si být vědom věcí, tak jak jsou. A být v rovnováze a přijmout věci, tak jak jsou, je jednou z nejtěžších věcí vůbec.
A tato technika je právě velmi dobrá k tomu trénovat bytí v rovnováze a přijímat vše, co se nám děje.
Takže, když to shrnu, všimneme si, když naše mysl bloudí, potvrdíme to, jemně pojmenujeme narušení, necháme odejít a pak se vrátíme k tomu, na co se chceme soustředit.
Je to tak, jak to je.
Přijmi to, nech to jít a posuň se dál.
Když jsem začala vědomý osobnostní rozvoj, pořád jsem sklouzávala k negativním myšlenkám. Říkala jsem si, jak to mám sakra udělat, jak mám změnit myslet na něco jiného, pozitivního, když vše je stále na nic? Jak se mám cítit líp? Stále jsem přemýšlela, jak to mám změnit, nešlo mi to a já si myslela, že to neumím, že něco dělám špatně. Chtěla jsem vše hned.
Ale když mně 30 let vtloukli do hlavy, že jsem hrozná a já měla sebevědomí a pocit, že jsem dost dobrá na bodě mrazu, je pochopitelné, že to nejde během jednoho dne.
Pochopila jsem, že se to musím znovu sama naučit. Tak jak jsem se naučila myslet si o sobě, že jsem hrozná, tak pokaždé když se mi ta myšlenka vrátila, musela jsem si vědomě říct, jsem skvělá.
Řekla jsem si, to jsem jen myšlenky a já vím, že jsem skvělá, všechno zvládnu i když teď je to těžší, ale je to součást mé cesty. Přece si nebudu dobrovolně svými negativními myšlenkami ubližovat. Zkrátka musela jsem se naučit pracovat s myšlenkami tak, aby ke mně ty hezké myšlenky přicházely a také aby tam zůstávaly a převažovaly.
Velmi mi v tom pomáhá také vděčnost a víra v život i sama sebe, že je o mě tady na Zemi dobře postaráno, a také připomenutí toho, co již mám (zdravou dceru, nějakou střechu nad hlavou, jídlo atd..) a za to jsem vesmírně vděčná.
A když přijdou negativní myšlenky nebo přehlcení, že to trvá dlouho, že se nic nemění, že nic nemám, že nejsem schopná, že jsem na stejném místě atd... Vždy se ohlídnu zpět. Jak to bylo před pár lety a i když třeba nemám zatím vysněný dům, vidím hodnoty svého pokroku, docílení spousty věcí a vnitřní klid, že jsem na cestě k dalším cílům.
Ve třetím týdnu vás čekají tyto kroky:
Krok 11 - Jak otočit negativní přesvědčení na pozitivní.
Krok 12 - Audio - 50 otočených pozitivní přesvědčení v oblasti zdraví, práce, vztahů a peněz.
Krok 13 - Úkol - Obnovení vnitřního klidu.
Krok 14 - Meditace Zbavuji se odpadu.