V tomto kroku si uděláme praktické úkoly, které nám pomohou najít našich prvních 50 negativních přesvědčení. 

U prvních dvou úkolů máte i možnost řešení, ať už je to mantra anebo změna myšlenky na pozitivní. ( to jen v rámci příkladu, mantru anebo bod 4 u úkolu 2 nemusíte dělat - řešení bude v dalších týdnech. ) U úkolu č. 3 v podstatě využijete metodu 5x Proč, kterou máte v Kroku 7 anebo použijete vypsaná přesvědčení u Kroku 8.

Tento krok nemusíte dělat hned, ale v době kdy se cítíte nepříjemně, máte blbou náladu, nemáte svůj den nebo vás dlouhodobě něco trápí. V tomto období vám to půjde lehčeji a nemusíte tak moc přemýšlet nad vašimi negativními myšlenkami, které byste tak museli vyvolávat. Takže tomu dejte čas a když vám bude zle, dejte se do toho. 

Chvíli přemýšlejte a napište si minimálně tři osoby nebo situace, v kterých během dne normálně postrádáte nebo ztrácíte svůj klid. 

Příklad: Ztrácím klid, když mě partner naštve, že si po sobě neuklidí. Ztrácím klid, když mě partner ignoruje. Ztrácím klid, když jsem sama. ...

Tyto věty vám mohou posloužit v úkolu č.3 kde si je můžete rozebrat do hloubky.

Na obnovení vnitřního klidu je vhodná Mantra Om šántí. Opakovat několikrát po sobě v mysli anebo nahlas.

Kořeny našich činů a návyků se ukrývají také v identitě našeho vlastního já. To jak vidíme sami sebe, co máme v hlavě je semínkem našich návyků. V dalším úkolu se o tom můžete přesvědčit sami.

1. Najděte si nějaký váš povahový rys, návyk, spojený třeba s vaším povoláním. (později můžete využít i s ostatními oblastmi)
2. Zapište si myšlenku, která je s tímto návykem spojená.
3. Ohodnoťe tuto myšlenku, je pro vás zdravá nebo prospěšná? (pravděpodobně není)
4. Zaměňte tuto nezdravou myšlenku pozitivní.

Příklad:

Jsem například manažerka společnosti a mou náplní práce je školit pracovníky v oblasti marketingu. Tento příklad ukazuje na obavy, že pokud si nevezmu dovolenou - nebudu tam přítomna, něco nepříjemného se v práci stane.

1. Můj návyk je: stále pracuji, neměla jsem dovolenou už skoro pět let, protože mám strach o své postavení ve firmě. (toto je návyk spojený s obavou, že něco neudělám - nebudu mít dovolenou - v důsledku strachu, nedostatku důvěry...)
2. Myšlenka je: Když bych letěla s rodinou na tři týdny do Řecka, byla bych nervózní a ani si to pořádně neužila, nebudu z toho nic mít, protože by si tam beze mě neporadili. (všimněte si podmiňovacího tvaru - když bych letěla a očekávaných negativních důsledků, vyjádřených výrazy neužila, nic, neporadili.., kterými vyjadřuji, že jsem v práci nepostradatelná)
3. To není zdravá myšlenka - je to projev touhy kontrolovat, ztrácím tak důvěru v druhé lidi, a také projev arogance - já jedině vím, jak to správně v práci udělat.
4. Pozitivní myšlenka je: Letos si dovolím odletět s rodinou do Řecka, protože můj tým je dostatečně schopný, aby si v mé nepřítomnosti poradil.  A pokud vzniknout nějaké problémy, tak mi moho zavolat. (výraz důvěry v ostatní lidi, mohu si dovolit to, co si přeji)