1. Když nás štve nějaký člověk.

Co je to ve mně, čím na toho člověka za daných okolností tak reaguji? Proč se v jeho přítomnosti cítím tak špatně?

- takto si odpovíme a můžeme vyčíst další přesvědčení. Většinou se ukáže, že se to týká něčeho, co je spojeno s naším egem nebo lpěním.

2. V době kdy se cítíme úplně na dně nebo kdy je vše špatně.

V tuto chvíli máme v hlavě plno myšlenek, je dobré si je všechny zapsat a z nich nacházet naše přesvědčení. Ženy mají výhodu, že mají tzv. premenstruační fázi. V této době se cítíme, že nám nic nejde a že vše je špatně (z vlastní zkušenosti i dalších žen). V tomto období nacházíme náš poklad a to hromadu našich přesvědčení, které pořebujeme změnit. Muži mají také své období, jen je musí vysledovat.

Pochopením, že vnitřní nepokoj jsme si zavinili sami, jsme v polovině cesty ke změně našeho chování a očištění naší karmy. Jakmile pracujeme na sobě, měníme automaticky reakce na osoby nebo situace, které v nás dříve budily nepokoj a napětí. Když změníme sebe, změníme i své okolí a tím změníme svět.

Pokud se daná osoba nezmění, je tu na místě naše trpělivost. Zapřemýšlejte, zda ji nechcete měnit tak, jak by to odpovídalo vašim přáním a očekáváním. Chceme - li danou osobu změnit, znamená to, že se ji pokoušíme kontrolovat, což ukazuje, že v sobě stále chováme sobecký motiv. Výsledkem je vždy frustrace, selhání, protože získat kontrolu nad jinou lidskou bytostí není možné.

Metoda 5x proč je hloubková metoda k najití příčiny našich problémů, když ostatní metody nefungují nebo jsme základní přesvědčení již nalezli a stále se nám něco opakuje, či nežijeme ještě spokojený život.

Díky této metodě pochopíme hlubší význam toho, proč něco chceme změnit nebo toho, co se nám nelíbí a také toho co se uvnitř nás děje. 

Spočívá jednoduše v tom, že se ptáme slůvkem proč tak dlouho (aspoň 5x) dokud se odpovědi nezačnou podobat nebo shodovat.

Je tu na místě zmínit, že často odpovídáme nevím, v případech, kdy se více dostáváme k podstatě. je to takový obranný proces tomu se plně otevřít. Ale odpověď nevím neexistuje, na všechny otázky můžeme nalézt odpověď, když to sami dovolíme.

Takže, jak jsem psala výše v situacích, když je ti těžko, někomu závidíš, něco ti vadí, máš pocit, že nejsi dost dobrý, nebo máš vztek, tak si vezmi papír, mysli na jednu konkrétní myšlenku a zeptej se sám sebe: PROČ mi to vadí a napiš si odpověď. U této odpovědi ze znovu zeptej, PROČ to tak je a znovu si napiš odpověď. Takto to 5x opakuj.  

Tvá poslední odpověď jsou tvá přesvědčení (jedno nebo více), které jsou příčinou negativních reakcí na problémy, na něž se ptáš. (Odpověď můžeš najít i po prvním, druhým, třetím nebo čtvrtým PROČ).

Vycházím ze špatné partnerské situace.

Zeptám se sama sebe: Co by se mělo stát, aby se moje situace zlepšila tak, jak já chci?

• Aby mě partner respektoval.
• Aby mi byl věrný.
• Abychom měli společné zájmy.
• Abych tolik nežárlila.
• Aby mi partner více naslouchal.
• Aby mi partner více pomáhal.

Pokračuji otázkou: A PROČ to ještě není tak, jak já chci? Jak je to teď?

• Partner mě ponižuje a nerespektuje.
• Partner mi nedává prostor říct svůj názor.
• Parner mi není věrný. Žárlím a nemůžu bez partnera existovat.
• Partner mi neprojevuje city.
• S partnerem vázne komunikace.
• Partner mě neposlouchá a má jiné zájmy.
• U partnera nejsem na prvním místě a pomáhá více ostatním než mně.

Z předchozích prvotních odpovědí vycházíme a ptáme se znova PROČ (na každou odpověď zvlášť): 

Proč mě partner ponižuje a nerespektuje?

• protože nejsem dost dobrá
• protože dává přednost ostatním
• nedá na můj názor
• protože mu dávám přednost před sebou
• protože je více dominantní

V tomto případě naše odpovědi jsou již přesvědčeními.  Stačily nám dvě otázky PROČ. Pokud se chceme dostat hlouběji, třeba na přesvědčení nejsem dost dobrá, ptáme se dál.

PROČ si myslím, že nejsem dost dobrá? - protože si nevěřím (přesvědčení) a ptám se dál.

PROČ si nevěřím? - protože si nejsem sebou jistá ( přesvědčení )

PROČ si nejsem sebou jistá? - protože se nemám dostatečně ráda a vidím na sobě chyby. A tohle může být naše nejhlubší přesvědčení.

Takto rozebereme další prvotní odpovědi z příkladu výše:

Proč mi není partner věrný?

• protože muži potřebují více žen
• protože jsem přehnaně žárlivá
• protože nejsem dost dobrá
• protože neumím muže uspokojit
• protože jsem stydlivá v sexu

Proč tolik žárlím?

• protož potřebuji pozornost
• nejsem na prvním místě
• potřebuji ho hlídat
• potřebuji více lásky
• neumím být sama

Proč nemáme společné zájmy?

• protože muži chodí jenom bez žen
• protože jsem jiná než on
• protože muži potřebují adrenalin
• partner chápe jen své zájmy
• muži si vždy jdou za svým

Proč mi partner nenaslouchá?

• protože mi nerozumí
• protože nechce trávit se mnou čas
• nejsem pro něj důležitá
• partner mě nechápe

Proč mi partner nepomáhá?

• jsem na vše sama
• partner má jen svoje
• muži nejsou pro domácnost
• muži nedělají ženské práce
• nechci ho otravovat

atd...

Každá vaše odpověď je vaše přesvědčení, které je potřeba otočit - není pro nás prospěšné.

Metoda změny vzpomínky

Pokud se necítíme někde dobře, můžeme nalézt příčinu v minulosti a změnit pohled na danou vzpomínku. Tím, že to uděláme se zbavíme našeho přesvědčení, které nemusíme následně ani otáčet na pozitivní.

Uvedu příklad:

Mám silnou potřebu srovnávání se. Pořád sleduji kdo je lepší, kdo jak je v byznysu daleko, kdo má více lajků atd. Přitežuje mi to, protože upadám pak do pocitu nejsem dost dobrá.

Zamyslela jsem se nad tím, kdy v dětství jsem se s někým srovnávala. Odkud pramení to porovnání se. Zjistila jsem, že moje sestra byla jedničkářka a matka mi ji stále dávala za příklad. Věděla jsem to celou dobu, ale jen při zamyšlení a otázce Odkud to pramení? Odkud se to vzalo? se mi tohle spojilo.

Následovalo uvědomění, že sestře úspěch jsem vždy přála a nikdy jsem ji nebrala jako konkurenci. I když jsem na ni jako malá žárlila, právě kvůli upředňostňování mé matky. Změnila jsem to (v té nalezené vzpomínce změníte to, jak se jako dítě cítíte tak, aby vám to bylo příjemné a vy si pamatovali jinou vzpomínku), že na ni nežárlím a že jsme každá jiná a vše ji přeji. Tohle jsem si promítla i do ostatních lidí. A najednou srovnávání bylo pryč a sebedůvěra se mi vrátila. Stačilo opravdu takto málo.

Tohle je příklad vcelku pozitivní vzpomínky. Můžete mít třeba špatnou vzpomínku na to, jak se rodiče hádají a vylívají si to na vás nebo cokoliv jiného. V takovém případě si tuto vzpomínku můžete vybavit a změnit ji tak, abyste se v tu chvíli cítili dobře. Třeba, že si uvědomíte, že se vás to netýká, že za to nenesete odpovědnost atd.. podle toho, čeho se týká.

Když to shrnu:

- najdete odkud pochází příčina vašeho problému (zamyslíte se s čím je to spojené většinou v dětství)

- následuje uvědomění, co se tam dělo a proč, jak jste se v tu chvíli cítili a jak to mohu změnit

- změníte vzpomínku na takovou, aby vám byla příjemná a přesvědčení samo zanikne