Teď ti ukážu jednoduchou techniku, kterou můžeš použít kdykoliv.

Zkus ji se mnou.

Můžeš si na chvíli zavřít oči.

Polož jednu ruku na hrudník.

A jednu ruku na břicho.

Teď se pomalu nadechni nosem.

A výdech udělej o trochu delší než nádech.

Znovu nádech.

A pomalý výdech.

Nech ramena trochu povolit.

Nech čelist uvolnit.

Teď se na chvíli zeptej sama sebe:

👉Jak se ted prave citim? Jaký pocit právě teď cítím v těle?

Nemusíš ho měnit.

Jen ho pojmenuj.

Možná je to napětí.

Možná tlak.

Možná únava.

Teď si polož druhou otázku.

👉 Jaký pocit bych chtěla cítit místo toho?

Možná je to klid.

Možná lehkost.

Možná důvěra.

Možná otevřenost. Bezpečí, nebo více radosti.

Nech tělo ten pocit chvíli hledat.

Nemusí přijít hned.

Stačí malý posun.

Malé uvolnění.

A znovu pomalý nádech.

A delší výdech.

A ted se zeptej:

👉Co je jeden malý krok, kterým můžu tenhle pocit dnes podpořit?

Možná to bude krátká procházka.

Možná pár vědomých nádechů.

Možná rozhovor, který jsi dlouho odkládala.

Možná jen chvíle ticha.

Nejde o velké změny.

Jde o malé momenty, ve kterých se vracíš k sobě.

A právě tyhle malé momenty postupně přepisují náš nervový systém.

A z toho nového stavu se pak začínají měnit i naše rozhodnutí, vztahy, práce a příležitosti, které v životě potkáváme.

Teď tě provedu krátkým procesem.

Zavři oči.

A jen vnímej svůj dech.

Nádech.

Výdech.

Představ si, že s každým výdechem z těla odchází napětí.

Ramena se uvolňují.

Hrudník se uvolňuje.

Břicho se uvolňuje.

Tělo si začíná uvědomovat, že může zpomalit.

Že nemusí nic řešit.

Že může jen být.

A v tomhle prostoru si dovol vnímat jeden jednoduchý pocit.

Pocit, že je teď v pořádku zpomalit.

Nádech.

Výdech.

A nech tenhle pocit chvíli rozšířit v těle.

Teď se zaměř na svůj záměr

kde se ted nacházíš:

1️⃣ Cítíš tlak nebo stres? Můžeš použít tuto mantru:
„Teď se můžu na chvíli zastavit.
Nemusím všechno řešit hned.“

Tahle věta pomáhá tělu přepnout z režimu spěchu a přežití do většího prostoru.

2️⃣ Chceš překonat strach nebo nejistotu? ˇŘekni si tuhle mantru:
„Je v pořádku cítit to, co cítím.
Můžu tomu dát prostor a dýchat.“

Tím tělo přestane bojovat s emocí a začne ji zpracovávat.

3️⃣ Máš pocit „nejsem dost“ , řekni si tuto mantru:
„Moje hodnota není v tom, kolik dnes zvládnu.
Moje hodnota je v tom, že jsem.“

Tahle věta pomáhá uklidnit vnitřní tlak na výkon.

4️⃣ Vrací se ti staré vzorce? Použij tuto mantru:
„Starý pocit se může objevit,
ale já se můžu vrátit k sobě.“

Tahle věta připomíná, že návrat starého vzorce není selhání.

5️⃣ Chceš Podpořit manifestaci? Použij tuto mantru:
„Můžu se otevřít pocitu, který chci ve svém životě víc zažívat.“

Tahle věta pomáhá jemně nasměrovat tělo k nové vibraci.

Vnímej co s tebou tato mantra dělá, jak se teď cítíš  a zkus najít v těle pocit klidu, bezpečí, ticha, radosti, a ještě tak chvíli jenom buď s tímto pocitem.

Pomalu se vrať zpátky do místnosti, kde právě jsi.

Chci ti dát jednu velmi jednoduchou praxi.

Můžeš ji dělat ráno po probuzení nebo kdykoliv během dne, kdy cítíš, že se chceš vrátit zpátky k sobě.

Zabere jen pár minut, ale když ji začneš dělat pravidelně, začne postupně měnit tvůj vnitřní základ.

Říkám jí rituál návratu k sobě.

Když tento proces začneš dělat pravidelně, děje se něco velmi zajímavého.

Tvůj nervový systém začne poznávat nový stav.

A když se začne měnit tvůj vnitřní stav, začnou se postupně měnit i:

• tvoje reakce
• tvoje rozhodnutí
• tvoje energie
• a situace, které přitahuješ do života

A právě takhle začíná skutečná manifestace.