Tohle nejsou „další meditace“.
Tohle je opora pro chvíle, kdy už je to opravdu hodně.

Možná teď:

• cítíš silnou emoci,
• máš pocit, že se ti hroutí vnitřní stabilita,
• nebo víš, že se blíží moment, kdy už to sama neudržíš.

A přesně pro tyhle chvíle tahle řada je.

Jak s Emoční záchrannou řadou pracovat:

🌿 Použij ji hned, když cítíš, že se stav zhoršuje.
Nemusíš čekat, „až to přejde“.
🌿 Neřeš, kterou nahrávku zvolit správně.
Vyber tu, ke které tě to v tu chvíli táhne – i kdyby jen názvem.
🌿 Klidně poslouchej jen část.
Někdy stačí pár minut, aby se nervový systém začal stabilizovat.
🌿 Nemusíš se uklidnit úplně.

Cílem není být v pohodě.
Cílem je nebýt v tom sama a zvládnout tu chvíli bezpečně.

Tyhle nahrávky jsou vedené tak, aby tě provedly největší vlnou, ne aby ji potlačily.
Pokud se k nim vrátíš víckrát – je to v pořádku.
Jsou tu přesně pro ty momenty, které se opakují.

Jsem tu s tebou 🤍 R.

P.S.: Když je to hodně těžké, není slabost sáhnout po opoře.
Je to forma péče o sebe

Ke stažení Mp3 do PC a k použití nahrávky offline, použij šipku vpravo nahoře.

 

Pokud se ti zobrazí tento obrázek, klikneš na listen in browser a meditace se ti spustí.

Tato technika okamžitě zastavuje:

• přetížení emocemi
• nával pláče
• náhlý strach
• přemáhající tlak v hlavě nebo na hrudi
• emoční spirálu, která se rozjíždí nekontrolovatelně

Je to trauma-safe technika, která propojuje dech, dotek a nervový systém.

• okamžitě snižuje intenzitu emoce
• zastaví emoční spirálu
• uklidní tělo i mozek během 2 minut
• vrátí tě do centra — zpět k sobě

• když tě něco zasáhne „z ničeho nic“

• při emočním zhroucení

• při konfliktu / zraňující větě

• během PMS, hormonální úzkosti

• při přetížení v práci / vztazích

• při nutkání reagovat impulzivně

• posaď se

• polož ruku na hrudník a břicho

• neanalyzuj

• následuj hlas a strukturu

Nahrávka bez hudby 2.30 minuty

Nahrávka s hudbou 3 minuty

Tahle technika je vytvořená pro momenty:

• kdy hlava „přepne do mlhy“
• kdy se nedokážeš soustředit
• kdy jsi zahlcená
• kdy se nemůžeš rozhodnout
• kdy máš pocit, že je toho moc

Je to rychlý neurologický přepínač pozornosti, který restartuje prefrontální kůru.

• obnova koncentrace

• zmírnění mentálního chaosu

• zlepšení rozhodování

• jasnější mysl během 60 sekund

• před prací

• před rozhodnutím

• při mentální mlze

• při zahlcení úkoly

• dívej se na jeden bod

• naslouchej vedení

• nenuť se, jen následuj

Nahrávka bez hudby 2 minuty

Nahrávka s hudbou 2.30 minuty

Technika určená pro okamžiky, kdy tělo reaguje:

• tlak v hrudi
• sevřený žaludek
• bušení srdce
• neklid
• tělesná úzkost

Je to somatická stabilizace, která dá tělu pocit bezpečí.

• uklidnění těla během pár minut

• snížení úzkostného napětí

• pocit stability

• uzemnění v přítomnosti

• rychlá regulace vagového nervu

• když tělo reaguje dřív než mysl

• před schůzkou, situací, vystoupením

• při fyzickém doprovodu úzkosti

• pěkně pomalu

• pracujeme s dechem a dotykem

• nic neanalyzovat

Nahrávka bez hudby 3 minuty

Nahrávka s hudbou 3.30 minuty

Použití a licence:

Meditace a texty slouží jen pro tebe, je zakázané je přeposílat dalším osobám k dalšímu využití nebo přeprodávat, slouží jen pro vlastní využití. Je zakázáné nahrávky či jakékoliv části z nich dále nahrávat na mediální kanály nebo šířit tímto způsobem.
Pokud nevíš jak s meditacemi pracovat či kde je použít kontaktuj mě na emailu [email protected]