Podpůrná afirmace, kterou si můžete říkat a doplnit tak vědomou práci se strachem, pomáhá odblokovat třetí čakru osobnosti a také pomáhá k tomu, aby v těle správně proudila energie a vitalita.

Zní takto:

Přijímám, kým jsem a cením si své osobnosti.

Stávám se tím nejlepším člověkem, jakým mohu být.

Vím, že jsem jedinečný/á a originální, a takový/á jaký/á jsem mám velkou hodnotu.

Moje osobní moc každý den sílí.

Jsem odhodlaný/á chovat se sám/a k sobě s úctou a respektem.

Jsem samostatný/á a sám/a se rozhoduji, co si myslet a jak jednat.

Zasloužím si veškerou lásku, úctu, radost, štěstí, kterých se mi právě dostává.

S otevřeností přijímám vše dobré, co mi život dává a poskytuje.

Krok jedna:

Uvědomte si, s jakým strachem byste chtěli pracovat. Z čeho máte největší strach?  Vybavte si všechny vaše strachy a následně si je napište. Zaměřte se na váš největší strach. 

Vypište si na papír vše, co jste zažili ve spojitosti s vaším strachem, s touto situací. Vypište si všechny vaše  zážitky a vzpomínky. Napište si také vzpomínky spojené s rodiči, kamarády, cokoliv,  co si myslíte, že vás nějak zasáhlo, ovlivnilo, nebo co si pamatujete.

Začněte od úplného dětství. Zkuste si vybavit situace, už když jste byli malí. Pocity, které jste zažívali, ve spojení s tímto strachem, například chování vašich rodičů.

Krok dvě:

Doporučení: Nemíchejte více strachů dohromady, vždy pracujte s jedním strachem a všemi vzpomínkami, které se týkají pouze jednoho strachu. Nejlepší je pracovat se třemi nejsilnějšími vzpomínkami u daného strachu.

Pokud jste trochu slabší povahy nebo nemáte zkušenosti s meditací či hlubokými cvičeními, doporučuji začít s méně obtížnou vzpomínkou (vzpomínky si seřaďte podle toho, jak moc jsou závažné, poznáte to tak, že u té nejsilnější cítíte negativní emoce či dokonce vyvolává samotný strach - sami si je identifikujte)

Vezměte si tedy jednu vzpomínku a vybavte si ji. Naděchnete se a zhluboka vydechněte. Pořádně tuto vzpomínku prociťte.

Zaměřte pozornost na všechny detaily,  zkuste se do ní vžít, jako by byla právě teď. Co vidíte a co cítíte? Pokud se díváte ve vzpomínce sami na sebe, vstupte do své osoby tak, abyste viděli celou událost vlastníma očima, to platí i u ostatních osob. Vybavte si, co možná nejvíc věcí. Dejte si dostatek času.

Až si tuto vzpomínku procítíte, dejte průchod svým pocitům. Nechte plynout vaše emoce, ciťte je víc, vše co vyplyne je v pořádku. Je to naposledy, co se setkáte s touto vzpominkou v takovéto podobě.

Az emoce odezní, řekněte si: ano v této vzpomínce je můj spouštěč programu strach. Přijměte tuto vzpomínku,  a řekněte si: děkuji za tuto vzpomínku, která mi ukázala můj strach. S láskou ji přijímám, s láskou přijímám svůj strach.

Odpusťte sami sobě, nebo tomu, kdo tuto vzpomínku vyvolal - řekněte si odpouštím sama sobe, odpouštím tobě a vyslovte konkrétní jméno.

Těmito slovy prosíme o čištění, uvolnění a odstranění všech bloků v mysli a negativních energií a o jejich přeměnu v čisté světlo. Je to prosba k naší vědomé mysli, aby změnila obsah našeho podvědomí v prázdnotu a abychom díky tomu opět objevili své vlastní Já, svou podstatu.

Tuto vzpomínku, tuto minulost, tento strach pusťte ze své mysli.

Představte si balónek, který držíte v ruce a najednou ho pustíte. Co se stane? Uletí vám. Myslete na to, jak pouštíte vaši vzpomínku a letí pryč jako balónek.

U mnohých z vás se situace ve vzpomínce mohla úplně změnit, nebo opadly špatné pocity a emoce.

Vaše mysl je lehká a uvolněná, cítíte příjemné hluboké uvolnění, cítíte přitomnou lásku, cítíte prázdnotu a bílé světlo, usmíváte se.

Pokud cítíte, že ještě něco zbývá, pokračujte znovu. Všimněte si zbývajících pocitů a můžete např. říkat: uvolňuji a nechávám odejít ten tlak na hrudi, nebo to brnění v hlavě, nebo moje píchání u srdce.  Pracujte do té doby, než bude tato vzpomínka příjemná nebo neutrální.

Pokračovat můžete se zbývajícími vzpomínkami, ale většinou po zpracování a puštění nejsilnější vzpomínky ostatní sami vymizí.

Krok tři:

Vyčištěnou vzpomínku od negativních emocí otočte v něco pozitivního.

Například si vzpomeňte na něco, co vám vyvolá úsměv na tváři. Radost dítětě, nebo nějakou komedii, pocit, kdy jste šťastní a tímto pocitem zaplavte tuto vzpomínku. Spojte si tyto pocity s vaší vzpomínkou. Při opětovném vybavení vzpomínky budete myslet jen na příjemné pocity.

Pokud se cítíte dobře, je to v pořádku, pokud stále cítíte nepříjemný pocit nebo negativní emoce, opakujte toto cvičení s dalšími vzpomínkami, které se vážou k vašemu strachu. Cvičení můžete opakovat do té doby, dokud pociťujete stále strach.