Duchovní zvíře - BONUSY
Čekají tě meditace, které pomáhájí se ještě více naladit na jiný prostor.
Meditace ti pomohou vnímat bezpečí, ticho a svoji duši, což je velmi potřeba k propojení se s jiným světem a nalezení duchovního zvířete.
Meditace Napojení na duši
Tato meditace tě zavede k sobě. Napojíš se na vyšší já, na svoji duši a pomůže ti zesílit svoji intuici a rozhodovací schopnost jednat podle ní.
Video je douhé 20 minut.
Meditace Bezpečný prostor
Tato meditace tě zavede do ticha, do místa bezpečí a klidu. Oprostíš se od vnějších vlivů a zranitelnosti a posílíš svoje vnitřní prostředí a zdroj.
Video je dlouhé cca 34 minut.
Meditace Uvolni se a lítej
Tato meditace ti poskytne vnitřní uvolnění od limitů a ukáže nové možnosti. Zavede tě do vnitřního pocitu svobody, která se většinou schovává za veškerými cíli a touhami. S tímto svobodným pocitem, uvolníš tlak a úsilí a můžeš lehce dosahovat svých přání a cílů.
Meditace Vnitřní poradce
Tato meditace tě spojí se svým vnitřním poradcem, který ti může na cokoliv odpovědět anebo v čemkoliv pomoci.
Rituál odvahy:
Zadání: Udělej si rituál odvahy. Cvičení navazuje na předchozí cvičení z úvodní stránky.
Potřebuješ: papír, tužku - pastelky, zapalovač, svíčky, hudební pomůcku (bubínek, paličky, zvoneček, triangl, atd. - libovolná)
Všechny strachy, které jste si napsali a objevili přepište na zvláštní papír. Můžeš si své strachy napsat barevně, svůj papír vymalovat, nazdobit - záleží na tvé kreativitě.
Poděl se o fotku svých napsaných strachů před spálením v naší fcb skupině.
Poskládej papír, zmuchlej nebo natrhej na malé kousky - opět záleží na tobě. Pokud provádíš rituál doma zapal si svíčku nebo několik svíček. Venku můžeš využít prostor zahrady a udělat si ohýnek.
Nalaď se příjemnou hudbou, písní - nejlépe co zazpíváš nebo zahraješ ty sám. Můžeš zpívat i v průběhu spalování, můžeš i tančit nebo jakkoliv se pohybovat, cokoliv je ti příjemné. Je to tvůj rituál, tak si ho vymazli.
Všechny kousíčky tohoto papíru spal s pomocí tvého duchovního zvířete. Můžeš naráz nebo postupně a prones u toho v mysli nebo nahlas svou mantru: Když ucítím někdy strach i přesto to udělám. Spaluji a zbavuji se veškerých svých strachů. Vítám svoji sílu a odvahu.
Ve videu je bohužel použita reklama, kterou si nárokuje třetí strana, z důvodu puštění písně a mantry Deva Premal - Om Namo Bhagavate.
Metoda Velká Čtyřka:
Popíši vám ještě, co pomáhá překonávat strachy. Je to známa metoda námořníků, která se jmenuje The Big Four (velká čtyřka) a má čtyři části.
Námořníci jsou trénovaní, aby zvýšili jejich mentální “tvrdost” s konečným výsledkem kontroly jejich strachu a uměli a byli připraveni reagovat, když se ocitnou v panické situaci.
1. Nastavení cíle:
Když jste ve stresující situaci emoce, strach, stres, atd; máte v sobě úplný chaos Přední lalok v mozku mohou přinést strukturu tomuto peklu pomocí nastavení cíle. Mohou udržet amygdalu (část mozku, která reguluje emoce strachu a agresivity) v klidu.
Námořníci často myslí na své přátele, rodinu, náboženské přesvědčení a další důležité věci ze svého života. Klíčem je získat nějaký pozitivní obrázek do budoucna (pokud možno v blízké budoucnosti). To slouží jako ukotvení.
2. Mentální zkouška - vizualizace (jiná vizualizace než jsme dělali v dnešních úkolu)
V mentální zkoušce, která je známá i jako vizualizace může nastat podobná reálná situace (může být více možností) a vy se na ni můžete lépe připravit v mysli. Budete s ní umět lépe bojovat v realitě, protože se na tu situaci v mysli dopředu připravíte.
Tuto metodu používají známí sportovci. Například plavec Michael Phelps. Jeho trénink je velmi precizní. Přehrává si v hlavě znovu a znovu stále stejnou vizualizaci, jak plave svůj závod. Od nástupu na stupínek, nasazení brýlí, skok, styl, plavání atd. Jeho trenér toto nazývá stopa. Díky tomu se Michael postaví všem možným scénářům.
Potom na závodě v Pekingu, když začal závodit, měl v brýlích vodu a neviděl zcela jasně. Všichni si mysleli, že je konec a že je to smutný příběh, nicméně místo toho, aby panikařil, Michael byl vyškolen. Měl přesný scénář, viděl svou stopu a zaplaval o 0,66 sekundy rychleji než druhý plavec a vyhrál zlato.
Taková je síla mentální zkoušky.
Takže vezměte svoji špatnou, strachující situaci a přehrávejte si ji znovu a znovu a přirozeně to přejdete, když budete čelit realitě a skutečnosti.
3. Mluvení k sobě - vlastní diskuze
Z výzkumů víme, že během minuty namluvíme sami pro sebe zhruba 400 slov. Už víme, že slova mají moc a že to, co si říkáme potichu ovlivňuje naše myšlení, činy atd.. Zjistilo se, že když mluvíme k sobě více pozitivně, můžeme v mozku přemístit signály právě z amygdaly a pocítíme menší nebo žádný strach.
4. Ovládání vzrušení
Toto je spíše fyzické cvičení. Zaměřuje se na dýchání a vyžaduje záměrné hluboké dýchání, které pomáhá.
Dlouhé výdechy jsou procesem uvolnění v těle.
Dlouhé vdechování poskytují mnohem více kyslíku do mozku, což vede k lepším poznávacím procesům.
Říká se, že pokud se tyto techniky používají zvlášť nemají takový účinek, jak když se používají dohromady.
Tato technika může být použita v různých souvislostech, například v případě, kdy je váš život v nebezpečí, nebo když se bojíte jít nakoupit, protože vás může zlákat ulička se sladkostmi.