100+ posilujících afirmací pro sebelásku, posílení sebedůvěry a sebehodnoty
 

V životě existuje jeden vztah, který můžeme nazvat jako nejdůležitější - a to je vztah se sebou sama. Tento vztah slouží jako odrazový můstek a vzor pro všechny ostatní vztahy a formuje to, jak vycházíme s ostatními a s celým světem.

Silný vztah s naším vlastním bytím začíná láskou k sobě. Bohužel mnozí z nás nebyli naučeni, jak se opravdu milovat. Zatímco původ této nedostatečné sebelásky je pro každého z nás jedinečný a komplikovaný, afirmace pro posélení sebelásky mohou být cenným nástrojem pro vytvoření soucitného spojení s naším vlastním bytím.

Když roste náš smysl pro lásku k sobě, roste i náš celkové blahobyt. Když jsme zakořeněni ve vlastní lásce, je pravděpodobnější, že učiníme volby, které posilují mysl, tělo a duši. Takže ať vám tyto afirmace pro sebelásku pomohou zlepšit cestu k péči o sebe, o své duševní zdraví, vybudovat větší sebedůvěru a sebehodnotu.

Afirmace jsou posilující slova nebo fráze, které pravidelným opakováním posilují tvůj prospěšný mindset.

1. Jsem hodna lásky a přijetí.
2. Stačí mi být takový/á, jaký/á jsem.
3. Bezpodmínečně se miluji a respektuji.
4. Moje hodnota není určena názory ostatních.
5. Jsem hrdý/á na člověka, kterým se stávám.
6. Zasloužím si všechno dobré, co život nabízí.
7. Vyzařuji sebedůvěru, sebeúctu a harmonii.
8. Rozhodl/a jsem se bezpodmínečně přijmout sám(a sebe.
9. Můj růst pochází z místa sebelásky.
10. Jsem ochoten/a přijímat lásku – zevnitř i ze svého okolí.
11. Odpouštím si minulé chyby.
12. Moje hodnota je nevyčíslitelná.
13. Každým dnem ve mně roste sebepřijetí.
14. V tomto přítomném okamžiku jsem v míru sám/a se sebou.
15. Pohybuji se prostorem a místy, která mě vyživují.
16. Dělám rozhodnutí v souladu se svým blahobytem.
17. Uvolňuji tendenci srovnávat se s ostatními.
18. Dávám si svolení být upřímný/á a autentický/á.
19. Jsem spokojený s tím, kdo jsem a kým se stávám.
20. Jsem vděčný/á za jedinečné vlastnosti, které mě dělají tím, kým jsem.
21. Jsem si jistý/á svými schopnostmi.
22. Mám k sobě láskyplný, podporující vztah.
23. Volím sebelásku a sebeoslavu.
24. Jsem váženým členem Země.
25. Ctím pravou podstatu toho, kdo jsem.
26. Své obavy řeším opatrně a laskavě.
27. Věřím rozvíjející se cestě přede mnou.
28. Ve mně je hluboká studnice sebelásky.
29. Vybírám si myšlenky, které mě živí.
30. Jsem architektem svého vlastního života.
31. Jsem svým vlastním zdrojem lásky, inspirace a sebevědomí.
32. Jsem schopný/á, silný/á a odolný/á.
33. Oslavuji sebe a své úspěchy.
34. Uvolňuji negativní myšlenky a přesvědčení.
35. Cítím se pohodlně ve své kůži.
36. Vdechuji lásku a vydechuji pochyby.
37. Jsem smířený/á se svými nedokonalostmi.
38. Věřím ve své sny a svou schopnost je dosáhnout.
39. Neustále rostu a zdokonaluji se.
40. Zasloužím si lásku a laskavost.
41. Mluvím k sobě s péčí a soucitem.
42. Chovám se k sobě laskavě a s úctou.
43. I ke svému vnitřnímu kritikovi se přikláním laskavě.
44. Zasloužím si život plný štěstí a naplnění.
45. Jsem hoden/a všeho dobrého, co život nabízí.
46. Jsem hrdý/á na pokrok, kterého jsem dosáhl/a.
47. Rád/a vyjadřuji své potřeby a touhy.
48. Ctím svůj jedinečný, autentický hlas.
49. Miluji své autentické já.
50. Jsem otevřen/a kráse, kterou tento život nabízí.

51. Jsem si jistý/á svými rozhodnutími a věřím své intuici.                                                                                                          52. Jsem milován/a a milován/a vesmírem.                                                                                                                              53.  Jsem ochoten/a dělat chyby.
54. Moje chyby mě nedefinují.
55. Jsem ukotven/a v soucitu se sebou samým.
56. Upřednostňuji své blaho.
57. Jsem sebevědomý/á, odvážný/á a soucitný/á.
58. Považuji své tělo, mysl a ducha za posvátné.
59. Mám čas na péči o své tělo a mysl.
60. Uvolňuji potřebu být chválen/a ostatními.
61. Jsem milující a soucitný/á k sobě i k ostatním.
62. Zasloužím si život plný zázraků a krásy.
63. Jsem k sobě trpělivý/á, mírný/á a ohleduplný/á.
64. Láska a laskavost začíná ve mně.
65. Poskytuji si laskavost a péči, kterou hledám.
66. Nabízím sobě stejnou péči, jakou nabízím svým blízkým.
67. Osvobodil/a jsem se a odpustil/a jsem si.
68. Jsem v míru s tím, kdo jsem.
69. Vážím si toho, jak daleko jsem se dostal/a a jak moc jsem vyrostl/a.
70. Jsem vděčný/á za svou vnitřní sílu a odolnost.
71. Mluvím k sobě s moudrostí a grácií.
72. Obklopuji se laskavými a podporujícími lidmi.
73. Přijímám se celého/celou.
74. Zacházím se svým tělem s něhou.
75. Mé srdce je milující a chápající.
76. Zasloužím si svůj vlastní soucit.
77. Objímám se bezmeznou láskou.
78. Věřím ve správné načasování svého života.
79. Jsem krásný člověk, uvnitř i navenek.
80. Podporuje mě zdravý základ sebelásky.
81. Jsem vděčný/á za své tělo a za vše, co pro mě dělá.
82. Zasloužím si radost a štěstí.
83. Jsem hrdý/á na své úspěchy, velké i malé.
84. Ctím svou vnitřní moudrost.
85. Uvolňuji potřebu být dokonalý/á.
86. Jsem dokonale nedokonalý/á.
87. Rozhodl/a jsem sebe vidět jako krásného člověka vyzařující světlo.
88. Jsem si jistý/á tím, kdo jsem vedle ostatních.
89. Mluvím s jistotou, grácií a lehkostí.
90. Mé srdce je svatyní sebelásky a péče.
91. Píšu příběh, který je založen na sebelásce.
92. Dávám přednost sebelásce před pochybnostmi.
93. Jednám způsobem, který je v souladu se sebeláskou.
94. Lásku dávám a přijímám stejnou měrou.
95. Jsem moudrý/á, úžasný/á a krásný/á.
96. Moje schopnost sebelásky roste a roste.
97. Vede mě soucitný vnitřní hlas.
98. V době výzev jsem k sobě jemný/á.
99. Nechávám odejít to, co mi neslouží.
100. Sebeláska mi umožňuje dělat zdravá rozhodnutí.
101. Ukazuji se ve světě sebevědomě.
102. Jsem jedinečný/á , a to stačí.
103. Jsem svým vlastním moudrým a milujícím přítelem.
​

Účinnost pozitivních afirmací nejen pro sebelásku má výzkumem potvrzený pozitivní dopad na sebevědomí a celkovou pohodu člověka.

Jedna studie se například zabývala dopadem přijímání pozitivních afirmací prostřednictvím textové zprávy nebo mobilní aplikace. Účastníci dostávali dvě afirmace denně po dobu dvou týdnů. Na konci studie účastníci uvedli vyšší úroveň sebeúcty, prosperity a životní spokojenosti ve srovnání s jejich zprávami od začátku.

Je důležité si uvědomit, že existuje mnoho faktorů, které přispívají k tomu, jak efektivní jsou pozitivní afirmace. Například duševní zdraví, konkrétní cíle a výzvy mohou udělat ve výsledku rozdíl a mít odslišný dopad na člověka, někomu to může přinést hodně a někomu méně.

Je ale důležité najít si čas a zkusit začít s tímto cvičením, které dává smysl a podporuje to kdo jsme a co potřebujeme.  Pozitivní afirmace nikdy nenahrazují profesionální zdravotní péči.

Existuje řada postupů, jak afirmace používat.

Můžete si vybrat jeden nebo dva z následujícího seznamu a začlenit je do své každodenní rutiny na několik týdnů.

Ranní opakování:

Když se každé ráno probudíte, zeptejte se sami sebe: „Jaké potvrzení o sebelásce by mi dnes nejvíce pomohlo? Určete si jedinou afirmaci a zopakujte si ji třikrát až pětkrát, třeba v zrcadle. Podle potřeby se k tomu v průběhu dne vraťte.

Já z vlastní zkušenosti doporučuji: Každý den si vyberte nejméně 10 vět, které vám nejlépe sedí a řekněte si je nahlas ve stoje a s důrazem.

Před sebekritickými situacemi:

Pokud se ve vašem životě vyskytnou situace, kdy jste často sebekritičtí, věnujte si chvíli času, než do těchto situací vstoupíte (kde je můžete předvídat), zopakujte si afirmaci, která vás podporuje.

Například, pokud máte tendenci pochybovat o sobě před setkáním s klienty nebo se svým šéfem, můžete se ukotvit v pozitivní afirmaci jako: „Jsem si jistý/á tím, kdo jsem vedle ostatních.“

Cvičení afirmací před spaním:

Než v noci zavřete oči, vyberte si afirmaci, která vás povznáší. Když se vaše hlava položí na polštář, třikrát až pětkrát se nadechněte. Poté opakujte svou oblíbenou afirmaci tolikrát, kolikrát budete chtít, než usnete. M"žete zkusit i minutovou vizualizaci s obrazy k tomu.

Při používání denních afirmací pro sebelásku se každý den kontrolujte. Zajímejte se o to, zda vás tyto praktiky sebeopakování frází podporují nebo ne. 

Přeji vám krásnou cestu vašeho seberůstu.
​

Jste hodni stejné lásky a péče, kterou svobodně věnujete druhým. Pokud tomu stále nevěříte, je potřeba tyto afirmace používat k posílení této pravdy.

Pokud tedy chcete vyvinout podpůrnější a sebelaskavější vztah k sobě, zvažte použití těchto afirmací pro sebelásku ve své každodenní rutině. Buďte k sobě na této cestě trpěliví a mírní. Přeji vám, aby jste znovu objevili hlubokou studnici sebelásky, která je ve vás.

Vybudujte ze sebe osobu, která se má ráda, je na prvním místě a je si vědoma své sebehodnoty a ukazuje ji světu.

  Růžena Janská